Tijdsverschil India

Wat is het tijdsverschil met India?

Het tijdsverschil met India is +4,5 uur in de wintertijd en +3,5 uur in de zomertijd, als u vanuit Nederland of België reist. Dit kan een aanzienlijk tijdsverschil betekenen, afhankelijk van waar u vandaan reist. India kent sinds 1945 geen zomer- en wintertijd meer.

Bij het plannen van uw rondreis door India, is het handig om het tijdsverschil in gedachten te houden om jetlag te minimaliseren. Het aanpassen van uw slaappatroon en blootstelling aan daglicht volgens de lokale tijd kan u helpen sneller te acclimatiseren.

Tips voor de jetlag

Aangezien u naar het oosten reist, is de last van de jetlag hoger dan bij de terugreis. Dat komt omdat we beter tegen lange dagen kunnen dan ingekorte dagen. Deze tips kunnen handig zijn om goed te kunnen aanpassen aan het tijdsverschil. Daarbij is het belangrijk om rekening te houden met de gemiddelde vliegtijd van 9 uur naar India.

• Probeer uw slaapschema enkele dagen voor vertrek geleidelijk aan te passen aan de Indiase tijdzone. Ga elke dag een uur eerder naar bed en sta een uur eerder op.
• Probeer te slapen tijdens de vlucht als het nacht is in India. Gebruik een slaapmasker en oordopjes om uw te helpen slapen.
• Drink veel water en vermijd alcohol en cafeïne.
• Probeert u zich aan het lokale dag-nachtritme aan te passen. Blijf wakker tot het donker wordt en ga dan pas slapen.
• Probeer geen lange dutjes te doen overdag, hoe moe u ook bent. Korte dutjes van maximaal 20 minuten kunnen helpen zonder uw slaapritme te verstoren.
• Geef uzelf de tijd om aan te passen. Het kan enkele dagen duren voordat u volledig gewend bent aan het nieuwe ritme.